डायबिटीज और ब्लड प्रेशर को करना चाहते हैं कंट्रोल? खाली पेट इन चीजों को खाना कर दें शुरू

 


डायबिटीज और ब्लड प्रेशर को करना चाहते हैं कंट्रोल? खाली पेट इन चीजों को खाना कर दें शुरू

आज के समय में डायबिटीज (मधुमेह) और हाई ब्लड प्रेशर (उच्च रक्तचाप) जैसी बीमारियाँ बहुत आम हो चुकी हैं। खराब जीवनशैली, असंतुलित खानपान और तनाव इसके मुख्य कारण हैं। लेकिन अगर दिन की शुरुआत सही चीजों के सेवन से की जाए, तो इन बीमारियों को काफी हद तक कंट्रोल किया जा सकता है।

अगर आप भी डायबिटीज और ब्लड प्रेशर से परेशान हैं, तो खाली पेट कुछ घरेलू और प्राकृतिक चीजों का सेवन शुरू करें। यह न केवल आपकी सेहत को बेहतर बनाएंगी, बल्कि दवाओं पर निर्भरता भी कम करेंगी।

1. मेथी दाना (Fenugreek Seeds)

मेथी दाने में फाइबर और एंटी-डायबेटिक गुण होते हैं जो ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
कैसे सेवन करें:
रात में 1 चम्मच मेथी दाना पानी में भिगो दें। सुबह खाली पेट इसे चबा-चबाकर खाएं और ऊपर से वही पानी पी लें।

2. आंवला (Indian Gooseberry)

आंवला विटामिन C से भरपूर होता है और यह इंसुलिन को रेगुलेट करता है।
कैसे सेवन करें:
1-2 कच्चे आंवले को सुबह खाली पेट खा सकते हैं या 2 चम्मच आंवले का रस पानी में मिलाकर पी सकते हैं।

3. तुलसी के पत्ते (Tulsi Leaves)

तुलसी में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करते हैं।
कैसे सेवन करें:
हर सुबह 5-6 तुलसी के पत्ते खाली पेट चबाएं या तुलसी की चाय पिएं।

4. लहसुन (Garlic)

लहसुन ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करता है और हृदय के लिए भी लाभकारी है।
कैसे सेवन करें:
1-2 कच्ची लहसुन की कलियाँ सुबह खाली पेट पानी के साथ निगल लें।

5. काले किशमिश (Black Raisins)

काले किशमिश आयरन और फाइबर से भरपूर होती हैं, जो शुगर लेवल को संतुलित करने में मदद करती हैं।
कैसे सेवन करें:
10-15 काले किशमिश को रातभर पानी में भिगो दें और सुबह खाली पेट खाएं।

6. दालचीनी पानी (Cinnamon Water)

दालचीनी ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर दोनों को नियंत्रित करने में मदद करती है।
कैसे सेवन करें:
एक गिलास पानी में आधा चम्मच दालचीनी डालकर रातभर रखें। सुबह छानकर खाली पेट पी लें।

निष्कर्ष

इन आसान और घरेलू उपायों को अपनी दिनचर्या में शामिल करके आप डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियों से काफी हद तक राहत पा सकते हैं। हालांकि, कोई भी उपाय अपनाने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना ज़रूरी है, खासकर यदि आप पहले से दवाएं ले रहे हैं।

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