पीरियड्स के दौरान इन फूड्स से बनाएं दूरी – वरना बढ़ सकती हैं दिक्कतें!


🩸 पीरियड्स के दौरान इन फूड्स से बनाएं दूरी – वरना बढ़ सकती हैं दिक्कतें!

महिलाओं के लिए पीरियड्स का समय अक्सर दर्द, मूड स्विंग्स और थकान से भरा होता है। ऐसे में अगर आप गलत खान-पान कर लें, तो तकलीफें और भी बढ़ सकती हैं। चलिए जानते हैं ऐसे कौन-कौन से फूड्स हैं जिनसे पीरियड्स के दौरान दूर रहना ही बेहतर है।

🍟 1. फास्ट फूड और ऑयली चीज़ें

फ्रेंच फ्राइज, बर्गर या पकोड़े खाना भले ही उस वक्त अच्छा लगे, लेकिन ये शरीर में इंफ्लेमेशन (सूजन) बढ़ा सकते हैं। इससे क्रैम्प्स ज्यादा दर्दनाक हो सकते हैं।

💡 बदलाव टिप: इनकी जगह हल्का-फुल्का उबला हुआ खाना या घर का बना पौष्टिक भोजन लें।

🧂 2. ज्यादा नमक वाला खाना

बहुत ज्यादा नमक खाने से शरीर में पानी जमा हो सकता है, जिससे ब्लोटिंग और भारीपन महसूस हो सकता है।

❗ ध्यान दें: स्नैक्स, पैकेज्ड चिप्स और अचार को लिमिट में ही खाएं।

☕ 3. कैफीन (कॉफी और चाय)

ज्यादा कैफीन पीने से आपको चिड़चिड़ापन, नींद की कमी और ब्रेस्ट टेंडरनेस हो सकती है। ये पीरियड्स के दौरान परेशानी और बढ़ा सकते हैं।

🍵 क्या पिएं? हर्बल टी या गर्म पानी में शहद मिलाकर पिएं – दर्द में राहत मिलती है।

🍬 4. मीठा और शुगर प्रोडक्ट्स

केक, मिठाइयां और कोल्ड ड्रिंक जैसी चीज़ें ब्लड शुगर लेवल को अस्थिर कर सकती हैं, जिससे मूड स्विंग्स और थकान बढ़ सकती है।

🍓 हेल्दी ऑप्शन: फ्रूट्स लें जैसे केला, पपीता या डार्क चॉकलेट – ये नेचुरल शुगर और मूड बूस्टर होते हैं।

🍕 5. प्रोसेस्ड और पैकेज्ड फूड्स

पिज़्ज़ा, सॉसेज और इंस्टेंट नूडल्स जैसे फूड्स में प्रिज़र्वेटिव्स और हाई लेवल सोडियम होता है जो हार्मोन बैलेंस को बिगाड़ सकते हैं।

🥗 सुझाव: घर का बना खाना सबसे अच्छा होता है – फ्रेश सब्ज़ी, दलिया या खिचड़ी एक बेहतर विकल्प हैं।

🙋‍♀️ तो याद रखें...

पीरियड्स के दौरान आपका शरीर पहले से ही बहुत कुछ झेल रहा होता है। ऐसे में थोड़ा समझदारी भरा खान-पान आपके अनुभव को काफी हद तक आरामदायक बना सकता है।

👉 क्या आप भी इनमें से कोई गलती करती थीं? अब से ध्यान रखें और अपने अनुभव कमेंट में ज़रूर शेयर करें!


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